ćwiczenia na

Jak byłem kilka razy prywatnie to robił jakies masaże na te kolano ćwiczenia i dal do domu cw jutro ide tez, myślisz że do marca zacznę chodzic bez kul?

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

dzieki ! gadalem z lekarzem co do treningow no i powinienem odpoczac od treningu silowego jeden moze dwa miechy. Przynajmniej z bieganiem nie bedzie problemow bo musze jakos kondyche utrzymac. A jakie konkretnie cwiczenia polecasz na uelastycznienie stawu?

dla mnie za duzo tego. plecy wystarczy 3 podstawowe cwiczenia po 4 serie mc/wioslo/drazek na nogi takze duzo siady/wykroki/wspiecia. nie ma sensu katowac 5 cwiczeniami jednej parti. pzdr.

[...] głownym zadaniem jest umożliwienie podniesienie ręki Po 3 mięsień ten jest powierzchownym mięśniem więc robiąc trening klatki piersiowej trenujesz także ten miesień. Ale ćwiczenia, które szczególnie odziaływują na ten miesień to: -rozpiętki ze sztangeilkami w leżeniu na ławce poziomej i skośnej. Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-12-21 [...]

1. To nie jest push/pull 2. Ciężko o intensywny trening nóg i grzbietu jednocześnie. Spróbuj podział góra/dół albo zacznij robić główne ćwiczenia objętościowo, to jest np 5 serii na jednym, tym samym, wymagającym ciężarze. Czyli zamiast piramidki 70-80-90-100, zrób 5 serii na 90 kg i zwiększaj co tydzień.

W wieku 15 lat przy takiej wadze i same mięśnie to juz wiem ze obciąza bo z pewnością to jest robione koksie , tak więc obciąza serce, wątrobe, nerki i powoduje rozrost narzadów wewnętrznych, zaburzenia homronalne,trądzik, nadcsiśnienie, podwyższenie cholesterolu i wiele innych A jesli to robione na sucho(w co srogo wątpie bo same miesnie 90kg w [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

listek czemu na skosne mam dac 12/10/8/8 ? nie moze byc 12/10/8/6/4/2 ? w takim razie na plaskie przy sztangielkach mam dac 12/10/8/6/4/2 czy 12/10/8/8 (wtedy spadnie liczba seri, wienc niezadobrze :-/) a z tricem wszystko wporzadku ? 2 cwiczenia stykną ?

Dokładnie bo form wykonania tego ćwiczenia jest co najmniej kilka skoro masz problem z utrzymanie balansu to możliwe, że masz na myśli wersję zwisając na drążku ale daj info bądź film o którą wersję chodzi.

Witaj, ciężko powiedzieć co może być powodem. Może to kwestia tego, że bark przejmuje rolę mięśnia piersiowego. Może musisz na nowo nauczyć się włączać mięsień piersiowy do wysiłku, może trzeba zastosować jakieś ćwiczenia aktywujące mięsień piersiowy.

cwiczenia zlozone/podstawowe najlepsze na mase i sile .corleone. na kaazie emule czy gdziekowiek mozna znalec tez nie mam stojakow i sam sobie zarzucam a czasem kumpel pomaga ale tez ciezko jest

IMO takie powracanie do do gory jest bez sensu , juz lepiej zrobic 2 cwiczenia pod rzad na gore

Zacznij od ogarnięcia diety, bo to 80% powodzenia redukcji, ćwiczenia to sprawa drugorzędna. Opracuj dietę, wrzuć, ktoś Ci ją na pewno poprawi. Główne zasady: - jedzenie mało przetworzone - mięso - kurczak to słaby wybór, bo jest naszpikowany hormonami; ryby, jajka - tu masz główne źródło białka - tłuszcze jedz normalnie, bez tego nie schudniesz - [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : problemy z kolanem (lekkie cwiczenia moge robic) Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: aktualnie szukam Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 20kg,30,60kg

no dobra trochę mi się zeszło z tymi badaniami. Ogólnie stawy dalej bolą ale dają ćwiczyć. Niektóre ćwiczenia odpadają, pomki na poręczach , przysiady etc ale większość daję radę zrobić. Badania wyszły tak że kortyzol w widłach a estro równe 100,00 w skali do 42,6 czyli 2,5 razy norma więc chyba zacznę wcinać trochę exe chociaż to dalej nie [...]

to zależy czy zależy Ci na masie, sile czy rzeźbie brzucha. na jednych działa bardziej, na innych mniej. spróbuj, jak nie będzie efektów to zastosujesz zwykłe ćwiczenia. pamiętaj jednak, że wygląd brzucha zależy przede wszystkim od diety ;)

Osoba pracująca w kopalnięrękoma nie powie nigdy czy mogę zrezygnować z rąk i trenować same nogi. Jeśli tak uwazasz to bym zmnienił plan jak ma w nim nóg nie być, brzucha bym nei katował na jednym treningu już lepiej zostaw kalta, plecy barki + ramiona, brzuch 2 x w tygodnmiu po 2 ćwiczenia.

[...] a plecy 15-15-15-15 ? A co z progresem ciężaru? W ostatnich seriach będzie problem żeby je skończyć, chyba że odejmę kilka kilogramów od wszystkich serii. grzbiet trenujesz na samych maszynach dublując ćwiczenia, a to partia, która uwielbia wolne ciężary. Dodam pompki i będzie lux. :-) Zmieniony przez - GLaDOSv9 w dniu 2020-10-25 09:58:43

www.kulturystyka.pl/atlas Na kazdego cwiczenia dzialaja inaczej. Na jednego lepiej a na drugiego gorzej! Jednemu przyjdzie sila, a drugiemu masa ! Pozdro